Hoje é dia de DIETA!!!! Será???!

Oiii Geenteee!!!

 Segunda feira!! Dia internacional da Dieta!!!!

(Odeio dietas!😷) Mas essa é a minha opinião rs

Hoje vamos falar de várias, para você escolher a que mais te agrada....ou não! rs

Nunca na vida fiz uma Dieta!🙈 Não tenho disciplina pra elas, não gosto nem da palavra rs me lembra restrição, sofrimento, dor, ausência e principalmente Coisa de Gordo!!!😂 Nunca quis ser gorda, nunca admiti ser gorda, embora minhas calças número 56 esfregavam na minha cara!😒

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Mas vamos logo falar das "queridinhas" de muita gente rs vou falar os prós e contras de algumas dietas comuns.

DIETAS POPULARES

ATKINS

- A Proposta: apela para grandes porções de proteína e quantidades muito limitadas de carboidratos e açúcares, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura. As duas primeiras semanas são dedicadas à adaptação às novas condições de alimentação.

- Os Riscos: como o carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, restringi-lo pode provocar cansaço, tontura e irritabilidade. Há maior liberação de gordura saturada no organismo, o que pode aumentar o colesterol e, consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares.

PALEOLÍTICA

- A Proposta: segundo seus defensores, a melhor dieta para o homem é aquela praticada pelos nossos ancestrais pré-históricos. Ou seja: coma apenas aquilo que você poderia caçar, matar, colher ou tirar da terra, como um homem das cavernas. Prega o consumo de carne à vontade, restrição a alguns carboidratos e jejum prolongado. Não são permitidas massas e grãos.

- Os Riscos: assim como na dieta Atkins, a falta de carboidratos no organismo pode causar náuseas, dor de cabeça, tonturas e fraqueza. A prática de jejum prolongado pode gerar hipoglicemia, dificuldades de concentração e perda de massa muscular.

SOUTH BEACH

- A Proposta: nasceu na Flórida e foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatstom para reduzir os níveis de colesterol total,LDL e triglicerídeos. Divide-se em três fases: na primeira, que dura duas semanas, são privilegiados carnes, laticínios, saladas, feijão e óleos vegetais. Frutas, sucos, pães, massas, cenoura, beterraba e arroz são proibidos. Nas fases dois e três, há a inserção de alguns carboidratos.

- Os Riscos: da mesma forma que nas demais dietas que reduzem o carboidrato, pode haver hipoglicemia, náuseas e cansaço.

DUKAN

- A Proposta: criada na França pelo médico Pierre Dukan, a dieta é dividida em quatro momentos: ataque, transição(ou cruzeiro), consolidação e estabilização. É baseada no consumo de carnes magras e gorduras boas.

- Os Riscos: a redução da ingestão de carboidratos tende a diminuir os níveis de serotonina, provocando irritabilidade, dispersão, ansiedade e insônia. Dietas ricas em proteínas podem provocar desconforto gástrico, além de sobrecarregar os rins e aumentar os níveis do colesterol ruim.

DIETA DOS PONTOS

- A Proposta: criada em 1969 pelo medico endocrinologista Alfredo Halpem, o programa foi pensado para que o paciente controlasse a alimentação de forma prática. Cada alimento soma pontos que podem ser consultados em uma tabela. Um ponto equivale a 3,6 calorias. Uma maçã, por exemplo, conta 25 pontos. A média de pontos diária é de 300 para mulheres e 400 para homens.

- Os Riscos: é a dieta mais bem-vista pelos especialistas. Não é um programa de reeducação alimentar, mas pode funcionar como tal, pois ensina o paciente a substituir alimentos muito calóricos por outros mais saudáveis e com menos calorias.

Fonte: Nutricionista clínica e comportamental Yole Luz - Jornal Zero Hora

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       Você deve estar se perguntando, como eu emagreci mais de 30 quilos sem fazer "dieta"?! rs É simples a resposta, olhei pra dentro de mim, sai do sedentarismo, mudei minha maneira de me relacionar com comida, entendi que ela é minha amiga e não um escape para as desilusões da vida...

         O alimento é sinônimo de amor e, quando ele é restringido, a pessoa sofre. O caminho mais certo é o da mudança de comportamento é a Reeducação Alimentar, a resposta parece simples, porém colocar em pratica é bem mais difícil do que tomar um copo de shake em todos os almoços, ou ficar sem carboidratos por 14 dias. Mudar hábitos requer dedicação e principalmente paciência, afinal, a maioria dos maus comportamentos vem da época da infância. 

         Reeducação Alimentar é encarar a rotina como uma coisa boa, comer o que quiser porém pela metade e as vezes, quando encaramos a comida como uma recompensa, invertemos os papéis e a reeducação fica sendo algo ruim, e a guloseima ou 'jacada' é um prêmio...

       Reeducação Alimentar é reaprender a comer, é se organizar, é ter disciplina, é querer cuidar de você acima de tudo, é uma grande demonstração de Amor Próprio, é querer escolher o que vai colocar no pra dentro do seu corpo, é fazer as escolhas que não inflamem seu organismo, (produtos refinados, industrializados, feitos em laboratórios etc) é querer ser sua melhor versão, é querer ser exemplo para os outros, é querer ajudar todos as redor para que se alimentem melhor....é uma serie de coisas, é uma Reeducação de Vida!!!!

        Parem um pouco pra pensar....Se as dietas funcionassem, você só precisaria fazer a primeira. Como o índice de insucesso é de 98% a industria das dietas mirabolantes está cada minuto mais bilionária....afinal, quem não quer emagrecer 10 quilos em uma semana??!!

         Como emagrecer então??? 

        Aderindo a bons hábitos alimentares e incluindo atividade física na rotina diária e principalmente tendo PACIÊNCIA....

       Pessoas fazem dieta porque querem pesar menos, mas a maioria acaba pesando o mesmo ou ainda mais depois de todo o esforço. Outras desenvolvem distúrbios alimentares ou sentem-se culpadas e infelizes sempre que comem, por isso odeio dietas rs 

       Acredito e sou a prova de que a reeducação é o melhor e mais seguro caminho para se emagrecer com saúde, junto com qualquer tipo de atividade física e um olhar para dentro de você procurando um motivador que te dê forças na hora que a tentação chegar...descubra qual é o seu, como? Respondendo a essa simples pergunta: "Porque você quer emagrecer?" 

Não responda de qualquer jeito, pare de verdade, pense, medite, analise, demore e descubra, a resposta está dentro de você e é ela que vai te tornar INVENCÍVEL!!!!

Vamos mudar o mundo com nossa força de vontade!!!

Escreva aí nos comentários a sua resposta, a sua decisão, o que você vai fazer depois de ler isso tudo, e a gente se fala no próximo post!

Beijinhos light rs

Motivação para SONHAR!!!

Oiii Geeenteee!!!!

Tempo que não venho aqui né?! Estava com saudades de conversar com vocês rs Esses últimos meses, foram meses de muitas visitas e eu 😍AMOOOO muito😍, por isso me dedico integralmente a elas rs Sou muito inteira em tudo que faço sabe?! Gosto de Estar Presente nas situações porque só assim faço valer minha presença e usufruo ao máximo a presença dos outros, confesso que isso me atrapalha um pouco em relação a minha rotina rs mas enfim, as pessoas são sempre mais importantes que as coisas né?! rs

 Hoje vamos falar sobre SONHOS!!!!

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Andei pensando muito sobre isso esses dias e percebi como as pessoas desistem rápido dos seus sonhos....principalmente as mulheres 😢 me assustei com uma pesquisa que a multinacional PR Newswire fez para uma marca mundial de cosméticos, onde observaram que 50% das mulheres do mundo desistiram dos seus sonhos 😨😲

Metade da população feminina do planeta abriu mão de ir atrás do seu ideal de vida!!!! METADE! É muita coisa....!!! Nessa pesquisa foram entrevistadas mulheres de 14 países dos seis continentes. As asiáticas lideram esse triste ranking: 81% das japonesas abandonaram seus sonhos.

 Na Coreia do Sul, esse número é 67%. 

Nos Estados Unidos, 47%. 

Os cuidados com os filhos, falta de apoio financeiro e medo de não se encaixar em algum possível padrão de sucesso, estão entre as justificativas para abdicar de um projeto de vida.....

O resultado do estudo comprovou que mulheres que renunciaram aos seus sonhos estão absolutamente insatisfeitas com suas vidas. Por outro lado as que se jogaram no sonho estão felizes com quem são e com o que estão realizando...

 Porque estou escrevendo tudo isso?!

Porque um dia eu fiz parte desses 50% que desistiram, porque eu sei que muita gente está vivendo isso hoje e quero dizer que você não precisa fazer parte dessa estatística cruel, você pode e consegue restaurar seus sonhos, com atitude positiva, coragem pra lutar e lutar muito, fé pra te amparar nos momentos difíceis e pra te colocar no chão nos momentos de glória.

Lembre-se disso: Toda mudança gera transtornos, não existe aquela que não!

Mas depois da luta vem a bonança, o choro pode durar uma noite, mas a alegria vem logo ao amanhecer... Esses pequenos textos, me ajudaram muito, viraram minha alavanca para a restauração. TODOS temos problemas! As vezes você olha a 'grama' do outro e acha que é mais verde que a sua, mas nem imagina os infernos que as pessoas estão passando, sente inveja e isso gera uma ingratidão absurda, pela falta de entendimento, você gasta uma energia que poderia ser usada pra malhar por exemplo rs

O 1* passo a seguir é: Querer mudar!

2* Acreditar que consegue!

3* Traçar um plano de ação cabível! (o meu foi emagrecer 500gr por semana, até  meu aniversário)

4* AGIR!

5* Ter um coração agradecido em todo o percurso....do começo ao fim!

 Entendendo que o mais importante não é o começar das coisas, mas o terminar, o concluir, o continuar....

Na corrida atrás dos nossos sonhos, descobrimos muitas coisas interessantes, uma delas é que a corrida em si já é um prêmio, o meio é uma grande fonte de alegrias e motivação, outra coisa que aprendi é que quando alcançamos o nosso sonho, percebemos que podemos muito mais e que necessitamos continuar e assim nascem outros sonhos e outros...o sonho nunca acaba quando você executa esses 5 passos acima com perfeição, é cíclico! 
É eterno! 
É empoderador! 
Sonhe mais!!! 
Mire na Lua! 
Sonhe alto! 
Sonhar é de graça e é a nossa fonte inesgotável de motivação diária!!!

SONHOS REALIZADOS 

Primeiro Sonho

Quando eu era pequena, morava em um bairro residencial de funcionários da antiga Aracruz Celulose, hoje Fibria, sonhava em morar na cidade grande rs quando mudei para a capital, Vitoria no Espirito Santo/Brasil meus olhos brilhavam, estava realizando o meu maior sonho, passado um tempo, meu sonho aumentou rs queria morar em uma grande capital rs Hoje moro em Porto Alegre, cidade friiaaa mas a realização do sonho deixa meu coração quente o suficiente pra esquentar essa gauchada toda por aqui rs Sou grata por ter esse sonho nas minhas mãos e agora o céu é o limite!! rs ✈

 Segundo Sonho

Depois de um casamento fracassado....meu Sonho era formar uma família de comercial de margarina rs Pra isso lutei muito, disse muitos NÃOS, resisti muito pra não 'cair no samba' como dizem por ai rs aprendi a me valorizar, olhando para os defeitos dos outros e das outras rs e excluindo definitivamente da minha vida, eu escolhi ser a "Joia Rara" de quem me achasse....escolhi o lado bom e honesto da vida, decidi que a atitude ruim dos outros não iria influenciar nas minhas, continuei firme no propósito de ser a melhor pessoa do mundo, assim a vida me retribuiu com a restauração do meu lar, hoje tudo é perfeitamente muito melhor do que eu sonhei! Valeu o preço caro que paguei! (tem mais sobre esse assunto nesse link MY MAN, se vc quiser saber rs)

Terceiro Sonho

Depois de toda essa realização, engordei feito um porca capada hahaha a última vez que me pesei estava com 98.900kg...com certeza passei de 100 rs (Porque fiz isso comigo?? Até hoje me pergunto isso!rs)
Então...
 "🎤Um belo dia resolvi mudar...fazer tudo que queria fazer....Me libertei daquela vida....🎵'de gorda!!!  Dalê Rita Lee hahahah

Comecei beeem d e v a g a r ... fazia só 10 minutos de bike e voltava pra casa, comecei a comer mais vezes por dia, para que na hora das principais refeições estivesse com menos fome, substitui os carboidratos refinados por integrais, aprendi a cozinhar pra mim, busquei motivação em livros, revistas e redes sociais, cortei o refrigerante aos p o u c o s... primeiro -  parei de tomar a Coca, só tomava Guaraná, depois fui para Sprit, depois pra H2O...e hoje bebo água pura ou saborizada com canela, ou limão, ou hibiscos, ou gengibre, ou abacaxi ou tudo junto rs Super saudável e nem sinto falta dos litros e litros de refri que tomava antes, graças a Deus!!!
O grande segredo aqui é a PACIÊNCIA, 'existe um tempo determinado para todas as coisas debaixo do céu.'
Depois de entender isso e agir, emagreci mais de 30kg em pouco mais de 400 dias!!! 500 gramas por semana só, esse foi meu plano de ação!

Eu poderia escrever mais uns 100 sonhos concretizados para te motivar a não desistir dos seus, afinal 'se eu consegui, você também consegue!' Mas esses são os que a maioria das pessoas mais buscam, por isso escolhi esses rs

Sou uma pessoa comum, que parou, pensou, decidiu e agiu!

São coisas simples, que você pode mudar na sua rotina, que farão uma enorme diferença com o passar do tempo.

Pare de Tentar ...CONSIGA dessa vez!

Depois de conseguir, você poderá comer um SONHO  desses aí como recompensa!!! 🙊😻

 Foto do Google

Vamos sonhar gostoso como o sonho dessa imagem aí rs!!!! 

Nós somos 100% responsáveis pela nossa história.

Pare de culpar os outros pelos seus fracassos e AJA por você! 

Faça acontecer!💪

Até mais!!!👋