É OOUUROOO!!!! 🏆

Ooiiii genteee!!!

Vocês já devem ter percebido que sou apaixonada por jogos Olímpicos e por futebol, enfim por tudo que envolve desafios com baixo risco de perigo rs

Estou em Êxtase Total!!! Meu Brasil é OUUUROOOOO hahahahha 

Gente eu incomodo quando estou torcendo hahaha eu grito, eu vibro, eu fico rouca, eu enloqueço!!!

Eu não quero gritar, mas é maior que eu!!!!😂😂😂🎉🎉🎉

E OUUUROOO!!!

Foto do Google

O MERGULHO do vôlei me deixa em ebulição!!!! Me leva laaá atrás em 1992, quando descobri que só o esporte pode trazer essa felicidade conjunta, sem preconceitos de  raça, cor ou classe social. O lema é: Que Vença o que mais Treinou!😊

Foto do Google - 1992

Gente!!! Ver esses atletas se dando por inteiro, se entregando pela causa, gritando de dor, quebrados, destroçados, amarrados de emplasto de sabiá hahaha e lutando até o fim...me dá toda força que preciso pra romper minhas barreiras pessoais e faço isso buscando incentivo e motivação em todo lado, eu busco força, coragem, eu procuro campeões de si mesmo para me espelhar, eu tiro o melhor de cada pessoa que passa perto de mim...desde aquele que esbarrou em mim na rua, até os que eu vejo somente pelo televisão.... porque

TODOS nós temos um valor ÚNICO, temos muito a aprender uns com os outros,   a prova disso esta no seu polegar! Único e exclusivo! Você tem um 'algo' a mais rs
Temos que ter a garra de um campeão para achar o nosso MOTIVADOR...aquilo que nos leva a medalha de Ouro! E não existe outra forma de encontrar isso, a não ser, olhando pra dentro do seu EU!!!

Se descubra! Não tenha medo de deixar suas máscaras internas caírem, não posso dizer que não vai doer....vai...e vai muito...mas a alegria de subir ao pódio da sua vida e ganhar a medalha no andar mais alto do seu pódio é infinitamente sem comparação....Vale muito a pena!!!

Me lembro e sinto até o cheiro do dia 26 de novembro de 2013 quando eu assumi o controle da minha vida, na verdade do meu corpo rs Naquela manhã, eu, ainda deitada, tracei um plano para alcançar o meu Ouro!!! Não foi por ninguém, não foi por uma causa...foi por mim!!! Eu fui minha maior motivação! Eu quis! Eu decidi que seria Magra! Eu decidi que nada, nem ninguém, nem dor, nem limitações físicas, nem psicológicas iriam me atrapalhar de vencer a obesidade....Eu acordei aquele dia voraazzz....com ódio da gordura que estava grudada em mim....com sangue nos olhos. Levantei mancando, como sempre, (por causa da artrose nos 2 joelhos) fucei o guarda roupas atrás de um tênis dourado, velho, calcei ele, uma leg preta XG e uma camiseta laranja tamanho G1, desci na academia do meu condomínio, que eu nunca tinha entrado, decidida a ler um livro na bicicleta por 10 minutos...e assim começou minha luta diária para alcançar a glória que tenho hoje....30kg a menos! Na garra! Na luta!!! Sem remédios! Sem cirurgias! Com a cara e a coragem!!

Sozinha, construí uma base no meu silêncio, uma base fortalecida na dor da negação própria, mas também na certeza que iria vencer! Já me via magra rs

Quando me recordo desse tempo, entendo como se sente um campeão Olímpico rs a glória vem na conquista diária, no treino dia a dia, na hora que você abre o olho e diz: 'hoje não quero treinar, mas vai assim mesmo'  na hora que chega no restaurante e tem todas as comidas e as sobremesas que você mais gosta, parece que são de Ouro, porque saltam nos seus olhos rs, dai você pensa: 'Ah! Eu mereço! Só hoje! Só uma vez! Só um pedacinho! Mas PÁRA! E pensa: " Eu posso comer isso, mas mereço MUITO MAIS ser magra, saudável e  linda" e nega aquele desejo por um objetivo maior! Muita força de vontade envolvida rs muito foco, muito controle.

Esse é o CupCake mais caro do Mundo rs feito com ouro comestível, em Dubai, custa mais de 2mil reais rs e o pior, engorda também rs

(Foto do Google)

 Como eu consigo fazer isso? Pensando que nada é para sempre....simples assim! Não vou me privar até a morte...será temporário, hoje já posso comer as sobremesas do restaurante, menos as de Dubai, por enquanto rs😜, mas dai com essas renúncias, descobri uma coisa fenomenal rs O Controle!!!!! Eu mando em mim, como se EU quiser, quanto EU quiser, não sou dominada pela gula, pelo pensamento de "É bom demais pra comer só um pouco! Tô pagado! (aqui em Porto Alegre, 99% dos restaurantes, são buffet livre, você paga pouco pra entrar e come tudo que quiser la dentro hahah) Um crime para os gulosos obesos! rs 😭🙈

O que estou tentando passar com esse texto todo? 

Passar toda motivaçao que uma medalha de Ouro traz para o atleta!

Toda força do QUERER que vemos nessas pessoas que saem pela vida, correndo, nadando e pedalando, atrás de um sonho....

Toda coragem de entrar em um ringue pra tomar porradas literalmente, por um sonho!!!

Te motivar a acreditar que da!!! Dá sim pra você também, você precisa decidir querer, se esforçar, lutar, treinar, insistir quando as dores vierem, reagir contra os pensamentos maus que rodam todos os que não desistem fácil, batalhar de verdade contra tudo e todos pelo seu sonho!!! 

Eu falo aqui de emagrecer....mas você pode usar esse insight para tudo na sua vida, descubra o que te move! Descubra quem e você é,  e VENÇA! Ganhe a medalha de Ouro!!!

Hoje eu sou Medalha de Ouro ....

Pelo Volei masculino, com Wallace, (o causador do caos hahaha) e toda a equipe maravilhosa,

pelo futebol masculino, com Neymar e equipe,

pelo volei de praia, com Alison e Bruno, 

pelo judô, com a Rafaela Silva, 

pelo boxe, com Robson Conceição, 

pela vela, com Martine Grael e Kahena Kunze, 

pelo atletismo, com Thiago Braz,

e principalmente por mim, porque sou Brasileira e quero ser Ouro rs

Você pode até não gostar de Olimpíadas como eu, pode até falar que tem um monte de pobre passando fome no Brasil e os ricos gastando com 'futilidades' ou pode reclamar que a ajuda das Forças Armadas é só exibicionismo e alto promoção etc, mas tem que confessar que temos muito que aprender com esses atletas superadores de obstáculos rs e é nisso que eu coloco meu foco, já que não serei eu a mudar um mundo que jaz no maligno, mudo o meu e já tá bom demais rs

Bora correr para o abraço no pódio?? Afinal somos uma equipe, eu e vocês, meus leitores amados!! rs 😗😍😘

Uma Equipe de Ouro!

Foto do Jornal Zero Hora

Suba ao pódio da sua vida!

Atletas da DOR!

Oiii Geenteee!!!!!

E as Olimpíadas????!! Cada história!!! Histórias desprezíveis e histórias  maravilhosas, aqui iremos falar sobre algo muito maior....A DOR...

Antes que você desista de ler, quero te motivar a continuar e te garanto que vai sair dessa leitura com outro entendimento sobre a Dor.😉

Vamos falar sobre alguns Atletas Incríveis que estão fazendo história no nosso país e no mundo! Estão deixando um legado eterno, que nossos bisnetos saberão...

Foto do Google

Vamos começar com o Imbatível Velocista,

USAIN BOLT - O RAIO -

O Melhor de todos os tempos, recordista nos 100m rasos, medalha de ouro outra vez, um rapaz, humilde, simpático, autêntico, livre pra correr literalmente e que ganha a vida em menos de 10 segundos, de cada vez rs

O que eu aprendo com o Bolt,  aprendo que preciso primeiro valorizar meu tempo, pois os 10 segundos dele valem muito em todos os sentidos e os meus também, quando a gente pára pra pensar sobre o tempo, percebemos que ele é finito e é a única coisa que temos certeza absoluta que vai passar e não vai voltar jamais, então precisamos 'Estar Presente' para usufruir ao máximo esses segundos que formam, horas, dias e anos, que fazem tanta diferença na vida do Bolt e na nossa também. Outra coisa que aprendo com ele, é Correr para o Alvo, Correr com Objetivo, sem medo de ser feliz, acreditar que vou conseguir e quando a Dor chegar, porque ela chega, será um mero detalhe, perto da sensação  de subir no pódio, ele sofreu e sofre dores fortes, mas nunca pensou em desistir, a Dor nos motiva a vencê-la, ensina a gente a se conhecer melhor.

Todos nós queremos correr da DOR, fomos ensinados que ela é ruim, que ela é  correção, que é castigo e que temos  que evitar a todo custo. Pare e pense um pouco para responder essa pergunta....

Você quer alcançar seus sonhos, seus objetivos, você quer Emagrecer? Então entenda...

"Não existe atleta de alta performance que viva sem dor!"

 Emagrecer sem Dor é tão impossível, quanto um atleta ganhar a competição sem treinar.

Gabrielle Andersen 1984, cruzou a chegada em 37°com uma severa desidratação e um
quadro grave de hiponatremia (queda brutal do sódio no sangue) Mas foi até o fim, e você com 2 dias já desiste?!

(Foto do Google)

Então você pensa: Que isso Klay, que você tá falando?  Calma que eu explico, vou falar sobre Dores específicas rs

Porque que quando um filho se machuca os pais dão beijinho no local?? E melhora? A criança pára de chorar?!(Uma resposta simplória de uma leiga que estudou)
 

Porque o Carinho chega mais rápido no cérebro através do toque e ameniza aquela sensação, na verdade a Dor está lá, mas o cérebro não sabe identificar o que está por fora, só por dentro rs O beijinho de amor dos pais 'engana' ele. Sabendo  dessa falha do nosso cérebro, podemos nos valer disso rs Como??? Sonhando!!!! O cérebro não distingui o Real do Sonho, então ele trabalha para realizar aquilo que você pensou, aquela fotografia que você idealizou será realidade! YEESS! Se imagine, sonhe e repita: Eu Sou Magra! Eu sou Magro! rs Repita em voz alta, até se ver assim!!!😍

Seria bom demais, se só de pensar, emagrecêssemos né?!😂 Mas infelizmente não é assim, esse é só mais um passo Importante no processo, que é longo, dolorido, mas muito gratificante!

Emagrecer DÓI! 

Competir dói... 

Olhem, por exemplo, o NEYMAR que convive com a dor o tempo inteiro, quando não são os músculos gritando pelo excesso de uso, são os adversários espancando o coitado! rs

Competir com o nosso desejo de comer muito, com os pensamentos que nos sabotam e com o sedentarismo, é sentir a dor da Negação! Mas quando aprendemos a dominar essa dor, entendendo que ela é muito menor do que o gosto de ser dono de si mesmo, vencemos uma batalha importante do processo. A maior de todas as evidências, que estamos alcançando esse domínio e vencendo, são os adversários (muitas vezes disfarçados de amigos) que tentam a todo custo nos 'espancar' por meio de palavras maldosas, de caras e bocas, que nos ofendem, de convites cheios de maldade, para nos colocar a prova diante da mesa etc...

Vanderlei Cordeiro de Lima, sendo impedido de cruzar a chegada por um ex Padre, perdeu o ouro, imaginem que DOR....depois de treinar tanto...
(Foto do Google)

MICHAEL PHELPS - O NADADOR -

 Campeão de tudo! Sentiu e sente fortes dores, venceu a depressão e o alcoolismo, mudou completamente sua postura, ficou simpático, mais humano e decidiu parar de ser 'uma máquina de medalha' como ele mesmo disse. Virou pai e quer ser um pai presente. Observaram aquelas manchas roxas na pele dele? É um tratamento milenar, ainda novo aqui no Brasil, de sucção para relaxar os músculos doloridos. A Dor está presente no corpo dele e na mente, a Dor da Negação! Mas nem isso fez com que ele parasse de dar um show nas piscinas e de subir no pódio com as medalhas mais desejadas, porque ele sabe que a alegria é muito maior que a Dor, ele sabe que compensa!

Encerrou sua jornada profissional aqui no Rio 2016. Valeu Phelps!

O que eu aprendo com ele? A dar prioridades, a lutar contra mim mesma, por uma causa maior, a aceitar a Dor de não comer tudo que vejo pela frente, aceitar a dor de levantar da bunda do sofá e ir treinar, aceitar que tudo isso faz parte do processo de transformação e de vitórias e se eu realmente quero ser magra, saudável e alcançar o Pódio do meu objetivo, preciso enfrentar essas dores de cara e vencê-la! Não tem outro jeito, não se iludam com fórmulas mágicas.

SIMONE BILES - A GINASTA -

Ela consegue pular aqueles cavalos com tanta perfeição que chega ser insano rs 90% de aproveitamento,(porque hoje se desconcentrou e acabou com a medalha de bronze rs) Uma menina simples, bem baixinha, 1,45m, mas na sua mente ela é uma Gigante, e prova isso em tudo que faz rs Agora parem pra imaginar quanta dor ela já sentiu? Acham que foram poucas as quedas que ela teve que enfrentar para ser aquela perfeição que é hoje? A dor também não pôde pará-la, porque o motivador dela é muito maior e não estou falando só de dinheiro, porque tenho certeza que todos esses atletas campeões, já tem mais que o suficiente para viverem como reis, estou falando de algo Maior, muito Maior...da sensação de dever cumprido, da alegria de vencer e principalmente da satisfação de alegrar e motivar os outros, nada paga isso! A nossa motivação pode ser vestir um jeans 38 que fique bem justo nas coxas e largo na cintura, ou para os homens, vestir uma T-shirt e perceber que ela fica justa nos ombros e nos braços e marca os gomos no abdômen  rs Tem coisa melhor???? 😂😍💪👊 

Se esses atletas sentem todas essas dores pra ser quem são,  pra ter o que tem e para realizar seus sonhos, porque eu, porque nós, reles mortais não sentiríamos?? Quando olhamos tudo pronto, achamos que foi fácil né?! Nada é fácil na vida de ninguém. Acham que 'foi mole' emagrecer 30kg??? 😅 Não foi. 

Por isso mesmo que doa ,vamos emagrecer, pra ter saúde e pra sermos lindos, mesmo que pra isso tenhamos que ter um encontro real e verdadeiro com o nosso EU e com o que carregamos dentro desse corpo que a gordura tenta esconder de nós mesmos...Vamos encarar de frente! Coragem!!!

Emagrecer DÓI  - porque temos que negar nossos desejos;

Emagrecer DÓI - porque temos que abandonar a fuga disfarçada de comida e de Alto Estima;

Emagrecer DÓI  - porque não queremos assumir que somos fracos, carentes, indecisos e nos sentimos abandonados pelo mundo e por nós mesmos;

Emagrecer DÓI - porque é uma mudança de comportamento e essa transição é  dolorida,  por isso queremos fugir sempre.... nos boicotando com comida gordurosa, com pensamentos sabotadores, com a preguiça, com as desculpas esfarrapadas que contamos pra nós mesmos etc ...

Quem quer, faz acontecer, independentemente de qualquer coisa. 

Emagrecer DÓI - como quebrar a canela nos Arcos, com fratura exposta!  Porém essa dor aí não chega aos pés da Dor  de ser obrigado a abandonar a tão sonhada Olimpíada! Abandonar a Olimpíada da nossa vida, do nosso sonho de ser magro, da nossa conquista pelo objetivo de perder peso com saúde, nada DÓI mais que o fracasso. 

Vamos cair de bunda, cair de cara, como DIEGO HYPÓLITO nas outras Olimpíadas, mas não vamos desistir, a Dor dele durou 12 anos, mas foi instantaneamente apagada quando ele caiu de pé e alcançou a tão sonhadora medalha, mirou na Lua, querendo a de Ouro, acertou as estrelas e ganhou a de prata! NÃO vamos desistir só porque o processo demora, você não engordou do dia pra noite, não vai Emagrecer também rs Vamos ser gratos por tudo, pela nossa história até aqui,  pelo sacrifício de não desistir e  pela DOR, que é  só nossa, só nós sabemos a Dor do nosso caminho, só  nós  entendemos o que é ser gordo e não acreditar que é possível emagrecer, só nós  sabemos (ou saberemos) o valor de um Pódio, que pra nós  é uma conquista particular,  cada um tem a sua, o Pódio pode ser entrar em uma roupa antiga,  pode ser dar exemplo para os filhos, para a família, pode ser querer ser linda rs pode ser mil coisas, o que importa é que você encontre o seu, porque isso será a sua medalha olímpica, seu pódio, seu motivador pra não desistir na hora da dor! Encontre, ele está dentro de você! Com uma pergunta simples mas muito profunda você pode descobrir, responda depois de pensar muito, PORQUE  VOCÊ QUER EMAGRECER??

Claro que alcançar isso não é nada fácil, requer muita vontade, muito esforço,  muito trabalho, muito nado, muita corrida, muitos pulos, muitas quedas, muitas DORES, jacadas e resiliência! Mas eu garanto...Tudo isso VALE MUITO A PENA!!!! 

Vamos ser atletas nessa Olimpíada Interna e mostrar ao mundo e a nós mesmos, que podemos ser a nossa melhor versão?!

 12 anos depois do 'empurrão do ex Padre' Vanderlei é Super Honrado ao ser escolhido para acender a Pira Olímpica. E você aí querendo emagrecer 30kg em 30 dias rs
(Foto do Google)

Se eles conseguem....nós também conseguiremos!

 E se fizer algum sentido pra você, compartilhe com seus amigos, para que mais pessoas possam usufruir desses aprendizados que me fizeram aprender a emagrecer 30 quilos!
Boa leitura! 😘💪

Pokémon X Jogo do Emagrecimento

Oiii Geenteee!!!!!

Que semana INCRÍIIIVELLL!!!! 😂😂😂

Muita coisa acontecendo ....

É o Pokémon que aterrizou no nosso país rs

São as Olimpíadas no Rio, que lavaram nossa honra com uma abertura Fenomenal!!! rs

São as mais de 2000 mil pessoas que visualizaram esse blog em menos de 7 dias 😨 Uhuuu!!!!😍

Êxtase total!!!! Euforia Mode On 😃😄😂

Muita gratidão em ver cada click, cada compartilhamento no blog, no Facebook, no whats etc...

Muita torcida para que nosso Brasil faça bonito ao menos na estadia aos nossos convidados do mundo inteiro, já que aos donos da casa só sobram as bolotas mesmo 😕😤

Muita caça aos Pokémons...hahaha ôh trem dificil gente!!! Quase impossível capturar aqueles monstrinhos...😄 Mas sou boa nisso e é sobre isso que vamos falar hoje aqui...

Não consegui com a PokéBola peguei com a mão mesmo 😂😂😂

Sobre o Pokémon??????

NÃO!!!! HAHAHAH

Sobre o que aprendi com esse jogo que é tão parecido com o "jogo do EMAGRECIMENTO"

Resumindo o jogo rapidamente e grosseiramente (já que não sou expert nele rs)

Você baixa o aplicativo no celular, cria seu avatar e sai a caça, pra isso você recebe, de graça, algumas bolas capturadoras, tipo capsulas, para aprisionar os monstrinhos, e sai pelo mundo a fora caçando e ganhando pontos, evoluindo de nível, quando as bolas acabam você precisa localizar um PokéStop, que são locais espalhados pela cidade onde você pode pegar itens interessantes e também as PokéBolas, para continuar caçando os monstrinhos rs é cíclico! Basicamente é isso...gente NÃO estou fazendo propaganda do jogo, NÃO estou incentivando ninguém a baixar isso, só peço que continuem lendo, garanto que o Gran Finale vai fazer muito sentido pra você e vai te motivar a "sair da toca e ir a caça"....

Nessa semana li muitas reportagens de pessoas que até morreram por caçar Pokémons, há pessoas que se dedicam tanto, vestem tanto a camisa, se focam tanto, que perdem total noção do mundo real, que lutam tanto para capturar os monstrinhos que se distraem e atravessam ruas com sinal aberto, pulam da ponte e de prédios, se colocam em risco entrando em locais perigosos etc....triste ler isso! Mas como tudo na vida tem um lado bom, é nesse que eu resolvi focar rs Pensei, diante de tudo isso que estamos vivendo nessa era de Pokémon, que COM CERTEZA é só o primeiro de milhões de jogos com tecnologia de realidade aumentada que virão, ou eu entro nisso consciente e aprendo o que de bom isso pode oferecer ou eu me isolo disso, numa tentativa de me proteger e fico a margem da modernidade, como tenho filhos pequenos e sei que quando crescerem isso será normal pra eles, prefiro entender pra ensinar até onde podem ir, essa é a minha opinião, opinião de quem baixou e jogou para sentir na pele e partindo dai escolheu compartilhar com vocês essas sacadas.

******** Também vi muitas discursões nas redes sociais sobre a demonizaçao do jogo, não vou falar sobre isso porque acredito que isso é particular da fé de cada um, não vou arrumar confusão diante da fé de ninguém, na época do meu avô, quando surgiram as primeiras Televisões, todos eles achavam que 'aquilo' era coisa do Capeta...imagino meu avô na era da internet 🙈 com smartphones, com wi-fi, com virus 😂 quando baixei o jogo, tive esse receio também rs na hora que vi o primeiro monstrinho no meu quarto tentando me atacar 😂😂😂🙈🙈🙈minha mente pensou..."isso é coisa do diabo" 😈😂 mas ao mesmo tempo pensei, eu sei que isso é real no mundo espiritual, afinal estamos "rodeados de uma tão grande nuvem de testemunhas" que podem ser boas ou ruins...enfim, vamos a moral da história né?! rs *********

Tentou fugir, mas não deixei! haha

No jogo do EMAGRECIMENTO as coisas não são muito diferentes....você vem de fábrica com umas 'PokéBolas' que podemos chamar aqui de Cérebro, força, sentimentos, ousadia, coragem, persistência etc... uns vem com mais e outros com menos, e isso não impede NINGUÉM de correr atrás dos 'PokéStops' para pegar mais um pouco do que falta...e assim começar a história de um campeão na arte de emagrecer....Vamos andar, andar e andar...correr...correr...e correr atrás dos itens que nos faltam para essa guerra,  o 'EmagreMon GO' tem que ser o nosso jogo favorito rs....nesse devemos estar presentes o dia todo, capturando os monstrinhos que nos impedem de vencer, tais como gorduras ruins, carboidratos refinados, açúcar, sódio e coisas feitas em laboratórios químicos....temos que aprisioná-los o dia inteiro, fazendo boas escolhas e para conseguir isso, temos que estar cientes das diversas armadilhas que o jogo EmagreMon Go tem, vou citar algumas:

-A primeira e muito sutil armadilha, que pega direto quem tem filhos pequenos, por exemplo rs

Comer o resto que fica no prato dos filhos ou dos outros, as desculpas mais comuns - "tem muita gente passando fome, comida tá caro, está tão gostoso, é só um pouquinho etc...ARMADILHA!!! É devagar que a vida acontece, é de grão em grão que a galinha enche o papo, é de tijolo em tijolo que um prédio fica pronto e de resto em resto de comida que a gente fica gordo e é de grama em gramas que a gente fica magro....

-Segunda armadilha desse jogo tão difícil de jogar, "amanhã eu começo".... que armadilha complicada!! Que difícil escapar dela...é como se você estivesse jogando Pokémon e nem percebesse que está saindo pela janela do décimo quinto andar... Tudo que você quer é conseguir vencer a obesidade mas ao mesmo tempo não quer sair da sua zona de conforto, não quer ir buscar o corpo dos seus sonhos ali na rua, nem na academia...não quer dar uma volta para caçar sua felicidade através da endorfina que seu corpo gordo ainda libera e tanto anseia...então você vive triste e frustrado não só pela quantidade de sacos de 5k que carrega sobre os pés, mas também pela falta de liberar esse hormônio tão importante que você aprisionou na sua 'PokéBola' Mental da Procrastinação...
Mas isso não acontece só com você, no mesmo dia que baixei o Pokémon Go perguntei para algumas pessoas que encontrei no caminho dos PokéStops rs e varias...eu disse VARIAS delas me falaram que não estão jogando mais porque tem que andar muito...😨😨😨 hã????? Isso te lembra alguma coisa????Elas pensam e até falam assim: "Eu quero fazer parte desse momento, eu acho legal quando capturo um monstrinho, me sinto poderoso, mas não quero pagar o preço de andar atrás'....'eu quero emagrecer, eu quero que aquela roupa fedendo a mofo do meu armário sirva, mas não quero andar, não quero capturar os monstrinhos que me impedem, por que estou com PREGUIÇA de ser feliz, de me sentir realizado, pleno!!!!!!!! SOCORRO!!! Eu vivi nesse ciclo por DEZ LONGOS ANOS...Sem me tocar que estava nele, maasss....
A boa notícia é que...

Se eu consegui escapar, VOCÊ também consegue sair disso!!!

-Terceira armadilha é bem sutil também, são os pensamentos sabotadores, são aqueles que falam dentro da sua mente que você não consegue mesmo, que você sempre foi gordo ou gorda, que sua genética é assim, que você não tem dinheiro para fazer dietas, reeducação alimentar ou ir para academia, que você não tem roupa apropriada para começar, que não tem tênis, que tem dores horríveis no joelhos, na coluna etc... 

Eu poderia citar muitas armadilhas no jogo do Emagrecimento, porém se você começar a capturar essas 3 com sua Super PokéBola Mental da Atitude, isso fará muita diferença na sua vida, você será um campeão a cada 'monstrinho' desse que encapsular.
Parando de comer restos dos pratos dos outros, parando de lambiscar fora de hora, saindo para se exercitar de alguma forma, nem que seja pra capturar Pokémons rs e substituindo esses pensamentos que sabotam sua esperança, sem duvida você será o dono do "Ginásio" o dono da sua própria vida, dono da sua história e se tornará sua melhor versão!!!

Nós somos responsáveis pela nossa própria vida, ninguém mais é! 

Mesmo que você queira culpar alguém pela sua gordura, ou pela sua preguiça, ou pela suas histórias de derrotas, no silêncio da sua mente, você sabe que se realmente quiser, nenhum monstrinho com armadilhas sagazes irá te deter! Claro que nada disso é fácil, nem capturar Pokémons é fácil, quanto mais mudar nossa mente gorda 😂😂😂 mas também não é impossível como sua mente te fala.

Você consegue dominar com a Força do Querer

Outra armadilha importante que me lembrei agora é a da Vida Social....um terror também, você sai para um Happy Hour com os amigos e eles se acabam nas orgias gastronômicas e você muitas vezes nem quer....mas "pelo social" você se entope de carboidrato com alto índice glicêmico (vulgo chopp, cervejas), de açúcar com vários aditivos químicos e ingredientes secretos, (refrigerantes), de gordura animal misturadas sabe Deus com o que mais, de batatas fritas naquele óleo transgênico que está em serviço desde a época que você nasceu 😂😄😕e de sobremesa... uma baita bola de gordura hidrogenada com 80% de açúcar refinado, corantes artificiais e uma essência bem saborosa que eles chamam de fruta 😁😂 mas na hora que seu corpo está ali, você não está presente....o que está ali é uma vontade enorme de fazer parte de um grupo, de agradar para ser amada ou amado, de se divertir pra esquecer as mazelas do dia, de fugir de você mesma, não estou dizendo que você não deva ir rs estou dizendo que você tem que realmente ir e ficar presente naquele momento, não se deixando levar pelo automático, mas tendo total controle do que está fazendo e principalmente comendo. Uma boa dica pra quando aceitar sair com amigos ou familiares para festas ou happy hours é se planejar, se organizar primeiro, Parar e Pensar o que você vai comer, quantos chopps ou refri ira beber,  você já sabe onde irá, então programe-se... Por exemplo, se for a pizzaria, se organize para comer só 1 ou 2 pedaços, se for a um restaurante, pense em comer uma saladinha, um frango grelhado, em um casamento, se comprometa em comer só 2 bombons e uma fatia de bolo...ou quantos pedaços seu sonho valer rs....Comigo dá certo isso gente, tentem....afinal não custa tentar né?! E não é pra sempre que você irá  se restringir, o que é pra sempre é a sua escolha pelo melhor alimento.
Quando você consegue ter esse domínio da sua vida, da uma sensação tão, mas tão boa...é como pegar um Pikachu ou um Pokémon com CP alto.😁😂

A grande sacada aqui...resumindo isso tudo ai em cima é:

Corra atrás do seus sonhos, capture a vida que você quer ter e esteja presente para curtir a vitória!

Faça uma atividade física, movimente seu corpo de alguma forma, tenha pensamentos bons a seu respeito, valorize sua força de vontade e curta de verdade a satisfação de conseguir, dando um passo de cada vez! Sem pressa...saboreando o caminho, saboreando cada vitória e se preparando para um desafio ainda maior, depois que alcançar esse. 😍

Vamos ganhar a medalha de ouro nessa olimpíada interna??!🏆
 O que acham de começarmos os treinos a partir de agora??!

GO >>>GO>>>GO>>>> rs🎯

Mais de CINCO MIL PESSOAS!!!

Oiii Geenteee!!!!

Hoje é um dia muuuuiiittooo especial rs

Dia de agradecer a mais de CINCO MIL PESSOAS que visualizaram o blog!!!! 

Pensem numa pessoa feliz!!! 😊😊😊😊

E por isso hoje vou deixar pra vcs uma foto SuperMegaPower motivadora...vejam abaixo uma montagem de realidades bem distintas da mesma pessoa e tenham certeza que não existe nada que não possam fazer se realmente decidirem de dentro pra fora!!!!

Observem bem essas duas....

Como toda boa gorda rs só tenho fotos de rosto, essa ai, observem que era um video 🎥que meu amado marido fez rs eu dei stop e fotografei 📷rs afinal o rosto da gorda sempre é lindo rs e eu ouvia muuuito isso, "seu rosto é tão lindo!!" Tipo, entenda, "seu corpo não, porque é gordo!"  

O que é uma verdadeira mentira, as modelos plus size estão aí pra provar isso!!!💪

Gostaria de falar pra vocês sobre essa moça alegre como 'pulga no rego da bunda' ahhahah ai do lado, (como dizia uma amiga minha rs) com essa T-shirt de cão zarolho 🐶😂

Ai gente essa moça era tão feliz, sorridente, conformada com o que os pensamentos sabotadores gritavam dentro dela, ela não estava nem aí pra gordura rs era extremamente vaidosa, sempre maquiada, cheia de pulseiras, brincos e aneis gigantes, cabelos de rapunzel e cintura de tonel hahhaah😂 (Só pra rimar rs) quanto as roupas, (quem me lê aqui já sabe que Detesto 😞compra-las rs), usava as mesmas sempre, por esse motivo e também porque era dificil achar uma moderninha para alguém com essa "cinturinha" ali... quando saia para o martirio de ir comprar, as moças das lojas só mostravam aquelas BEEMM estampadas e com aquele tecido que parece plástico rs não sei o nome, e ainda falavam assim: "essa é boa porque estica bem e fica bom com leg" 😒Era a sentença delas rs Essa velha Klay ali, saia da loja sem comprar nenhuma daquelas roupas de gordo e ia para casa tranquila, conformada de que não existia  roupa pra ela naquele estado rs  e em nenhum momento ela estava presente a ponto de decidir cuidar da alimentação, em nenhum momento ela negava um carboidrato refinado, um sódio, uma gordura trans ou uma glicose ... ela era feliz demais pra deixar uma incompetente vendedora de loja arruinar suas orgias gastronomicas, afinal a culpa sempre é dos outros, nunca é nossa...com ela também funcionava assim, as vendedoras, os donos e as roupas eram culpadas, não ela, ela jamais!!! 😞Sabe qual era o MAIOR problema dessa moça aí com 3 digitos de peso??? 

PASMEM AGORA...

A Alto Estima!!! 😨😨

Mas falamos tanto disso...ensinamos nossos filhos, buscamos tanto...compramos mil livros e revistas de alto ajuda....Como assim moça??? Alto Estima, um problema??? SIIIM!!! A Alto Estima dela era tão forte, que enganava ela, sabia e se sentia muito amada por todos que a rodeavam, ela se conhecia tão bem, se amava tanto e se valorizava tanto, que pra ela estar com 3 dígitos de peso, era um mero detalhe hahaha 😂😢

Aprendam com ela: "Tudo que é demais, é ruim. Seja o que for, até Alto Estima!!" rs

Vamos buscar o equilibrio! Em tudo!

Agora vou falar dessa gata🐱 de botas 👢ai do lado direito!!! rsrs

Bom essa moça ai herdou muita coisa da outra que ocupava aquele corpo com 30 quilos a mais, existem coisas que não mudam meeesmoo rs estão intrínsecas, vem junto no DNA rs porém essa nova Klay descobriu que existe vida além daquela limitação toda que ela vivia, essa Klay descobriu a satisfação de brincar de corrida com os filhos, sem cansar, essa Klay descobriu que consegue dizer Não, para alguma comida que não fará bem nem para o organismo dela, nem para a aparencia, essa Klay descobriu que é mais forte que a pena de si mesmo, disfarçada de Alto Estima, essa Klay descobriu que é exemplo não só para os familiares, mas para muita gente que nem conhece e isso fortalece ela, essa Klay esta presente na vida dela como nunca, continua com toda a vaidade da antiga, porem mais discreta devido a idade hahaha😂, a alto estima agora é sem disfarces, é por merecimento, é por ver e ouvir que tem direito e quer se sentir linda e magra por ela mesmo, ela ouve muitas pessoas dizendo: "já tá bom, vai sumir, está com a cara de velha, está ficando chupada rs, já está passando, pode parar, você era mais bonita gordinha etc..." mas sabe o que motiva ela a não dar ouvidos aos Sabalates da vida??? Poder correr essa rua toda ai da foto de salto alto e sem cansar...😊😁 Isso sim faz ela surda para essas frases acima rs Ela hoje é feliz, realizada e principalmente saudável! Sabe aquela Artrose Bilateral Femural Gravíssima, que antes dos 50 levaria ela para uma cadeira de rodas com as pernas atrofiadas?? (Palavras de um médico ortopedista) Pois é! Ainda estão ali, porém, NUNCA mais progrediram e nunca mais doeram, porque ela estudou exaustivamente sobre o problema e 'ouviu' e respeitou os limites do seu corpo, fortaleceu seus músculos, a 10 por hora rs, porque a dor era intensa, mas ela não desistiu!!! Ela foi avante, ela tinha um alvo, uma missão maior, um desejo ardente de ser magra, de ser linda aos seus próprios olhos, e isso  a motivou, cada lagrima que escorria de dor nela, quando descia os 6 andares de escadas (ela parou de usar o elevador) com aquele peso todo, era uma dose a mais de coragem para vencer. Ela por muitas vezes gritava sozinha NADA VAI ME DETER!!!! EU VOU CONSEGUIR!!!! EU QUERO!!!! SAI DA FRENTE!!! EU VOU ALCANÇAR A META!!!  Mas também, muitas vezes ela olhava as costas no espelho e via duas bolas de gordura nojentas logo abaixo da Escapula, acima da cintura...aquilo doía, mas também fortalecia, era mais um alvo, uma meta, arrancar aquilo de la...as lagrimas tentavam enfraquecer a luta, os 💭pensamentos sabotadores não davam folga pra coitada...tempos difíceis!! A luta era externa, (negando as gordices e indo para a academia) e interna, com esses pensamentos fortíssimos que tentavam a todo custo fazê-la desistir...foi dai então que Ela descobriu que domando esses 💭 Pensamentos Sabotadores (PS), o resto fluía facilmente....fez uma lista📝 de todos eles e em outra folha escreveu uma nova história...📇

Aonde o 💭PS falava: 'Você não vai conseguir nunca' ela escreveu: 'Eu vou conseguir, porque eu quero mais que tudo',

 'Você tá gorda demais', ' Quanto mais gorda, mais facil emagrecer!' ,

 ' Você é doente dos joelhos, não vai conseguir andar nem 20 minutos sem morrer de dor', 'Eu vou começar bem devagar, com 10 minutos, para acostumar meus joelhos e futuramente vou andar o dia todo sem sentir dor!' 

e assim por diante...em todos os 💭PS ela colocou uma resposta positiva, e foi assim que ela conseguiu forças verdadeiras para se alimentar melhor, escolhendo suas comidas com um carinho especial pelo seu corpo,

não entupindo ele de coisas químicas e refinadas, e assim também conseguiu sair do sedentarismo💪. Hoje ela ainda não alcançou sua meta principal🎯, e pra falar a verdade, acha que nem quer mais rs Ela mirou na lua🌜, quando traçou o plano de emagrecimento e acertou as estrelas...✨31 estrelas pra ser exata rs 

Mas você acha que por estar feliz ela pode relaxar??? Jamais!!! 

Como diz um grande filosofo dos nossos tempos..." a luta continua companheiros!" hahah É pra sempre!!! 

Como um hipertenso, um diabético, um hipoglicêmico, um viciado, o ex obeso tem que "tomar o remédio" da vigilância constante.... eternamente e não tem nada de errado nisso!!! 

 Se estiver difícil pra você, pense que é doente rs que não pode comer gorduras ruins, glicoses, sódio e carboidratos brancos...isso ajudará muito, se você acreditar! rs 

Comigo deu certo! 😊

+5000 pessoas poderão ler esse post comemorativo, varias irão comentar e compartilhar e eu só espero tocar na vida de alguém em meio a essa multidão, fazer com que essa pessoa se motive a acreditar que se eu consegui ela também consegue, sem remédios e sem dietas 'milagrosas' só com a força de vontade, só com a força do querer!!!! 👊

Só quero isso!!! Eu tenho uma missão e sei que é essa, te motivar, ser exemplo pra você de quem venceu a guerra contra a balança, sem trapaças!☝

+5000 OBRIGADOS!! +5000 BEIJOS!!! +5000 GRATIDÕES!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏

Que Deus leve a essência desse post direto a sua alma e te transforme de dentro pra fora!!! 

Até Mais....

Hoje é dia de DIETA!!!! Será???!

Oiii Geenteee!!!

 Segunda feira!! Dia internacional da Dieta!!!!

(Odeio dietas!😷) Mas essa é a minha opinião rs

Hoje vamos falar de várias, para você escolher a que mais te agrada....ou não! rs

Nunca na vida fiz uma Dieta!🙈 Não tenho disciplina pra elas, não gosto nem da palavra rs me lembra restrição, sofrimento, dor, ausência e principalmente Coisa de Gordo!!!😂 Nunca quis ser gorda, nunca admiti ser gorda, embora minhas calças número 56 esfregavam na minha cara!😒

Foto do Google

Mas vamos logo falar das "queridinhas" de muita gente rs vou falar os prós e contras de algumas dietas comuns.

DIETAS POPULARES

ATKINS

- A Proposta: apela para grandes porções de proteína e quantidades muito limitadas de carboidratos e açúcares, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura. As duas primeiras semanas são dedicadas à adaptação às novas condições de alimentação.

- Os Riscos: como o carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, restringi-lo pode provocar cansaço, tontura e irritabilidade. Há maior liberação de gordura saturada no organismo, o que pode aumentar o colesterol e, consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares.

PALEOLÍTICA

- A Proposta: segundo seus defensores, a melhor dieta para o homem é aquela praticada pelos nossos ancestrais pré-históricos. Ou seja: coma apenas aquilo que você poderia caçar, matar, colher ou tirar da terra, como um homem das cavernas. Prega o consumo de carne à vontade, restrição a alguns carboidratos e jejum prolongado. Não são permitidas massas e grãos.

- Os Riscos: assim como na dieta Atkins, a falta de carboidratos no organismo pode causar náuseas, dor de cabeça, tonturas e fraqueza. A prática de jejum prolongado pode gerar hipoglicemia, dificuldades de concentração e perda de massa muscular.

SOUTH BEACH

- A Proposta: nasceu na Flórida e foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatstom para reduzir os níveis de colesterol total,LDL e triglicerídeos. Divide-se em três fases: na primeira, que dura duas semanas, são privilegiados carnes, laticínios, saladas, feijão e óleos vegetais. Frutas, sucos, pães, massas, cenoura, beterraba e arroz são proibidos. Nas fases dois e três, há a inserção de alguns carboidratos.

- Os Riscos: da mesma forma que nas demais dietas que reduzem o carboidrato, pode haver hipoglicemia, náuseas e cansaço.

DUKAN

- A Proposta: criada na França pelo médico Pierre Dukan, a dieta é dividida em quatro momentos: ataque, transição(ou cruzeiro), consolidação e estabilização. É baseada no consumo de carnes magras e gorduras boas.

- Os Riscos: a redução da ingestão de carboidratos tende a diminuir os níveis de serotonina, provocando irritabilidade, dispersão, ansiedade e insônia. Dietas ricas em proteínas podem provocar desconforto gástrico, além de sobrecarregar os rins e aumentar os níveis do colesterol ruim.

DIETA DOS PONTOS

- A Proposta: criada em 1969 pelo medico endocrinologista Alfredo Halpem, o programa foi pensado para que o paciente controlasse a alimentação de forma prática. Cada alimento soma pontos que podem ser consultados em uma tabela. Um ponto equivale a 3,6 calorias. Uma maçã, por exemplo, conta 25 pontos. A média de pontos diária é de 300 para mulheres e 400 para homens.

- Os Riscos: é a dieta mais bem-vista pelos especialistas. Não é um programa de reeducação alimentar, mas pode funcionar como tal, pois ensina o paciente a substituir alimentos muito calóricos por outros mais saudáveis e com menos calorias.

Fonte: Nutricionista clínica e comportamental Yole Luz - Jornal Zero Hora

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       Você deve estar se perguntando, como eu emagreci mais de 30 quilos sem fazer "dieta"?! rs É simples a resposta, olhei pra dentro de mim, sai do sedentarismo, mudei minha maneira de me relacionar com comida, entendi que ela é minha amiga e não um escape para as desilusões da vida...

         O alimento é sinônimo de amor e, quando ele é restringido, a pessoa sofre. O caminho mais certo é o da mudança de comportamento é a Reeducação Alimentar, a resposta parece simples, porém colocar em pratica é bem mais difícil do que tomar um copo de shake em todos os almoços, ou ficar sem carboidratos por 14 dias. Mudar hábitos requer dedicação e principalmente paciência, afinal, a maioria dos maus comportamentos vem da época da infância. 

         Reeducação Alimentar é encarar a rotina como uma coisa boa, comer o que quiser porém pela metade e as vezes, quando encaramos a comida como uma recompensa, invertemos os papéis e a reeducação fica sendo algo ruim, e a guloseima ou 'jacada' é um prêmio...

       Reeducação Alimentar é reaprender a comer, é se organizar, é ter disciplina, é querer cuidar de você acima de tudo, é uma grande demonstração de Amor Próprio, é querer escolher o que vai colocar no pra dentro do seu corpo, é fazer as escolhas que não inflamem seu organismo, (produtos refinados, industrializados, feitos em laboratórios etc) é querer ser sua melhor versão, é querer ser exemplo para os outros, é querer ajudar todos as redor para que se alimentem melhor....é uma serie de coisas, é uma Reeducação de Vida!!!!

        Parem um pouco pra pensar....Se as dietas funcionassem, você só precisaria fazer a primeira. Como o índice de insucesso é de 98% a industria das dietas mirabolantes está cada minuto mais bilionária....afinal, quem não quer emagrecer 10 quilos em uma semana??!!

         Como emagrecer então??? 

        Aderindo a bons hábitos alimentares e incluindo atividade física na rotina diária e principalmente tendo PACIÊNCIA....

       Pessoas fazem dieta porque querem pesar menos, mas a maioria acaba pesando o mesmo ou ainda mais depois de todo o esforço. Outras desenvolvem distúrbios alimentares ou sentem-se culpadas e infelizes sempre que comem, por isso odeio dietas rs 

       Acredito e sou a prova de que a reeducação é o melhor e mais seguro caminho para se emagrecer com saúde, junto com qualquer tipo de atividade física e um olhar para dentro de você procurando um motivador que te dê forças na hora que a tentação chegar...descubra qual é o seu, como? Respondendo a essa simples pergunta: "Porque você quer emagrecer?" 

Não responda de qualquer jeito, pare de verdade, pense, medite, analise, demore e descubra, a resposta está dentro de você e é ela que vai te tornar INVENCÍVEL!!!!

Vamos mudar o mundo com nossa força de vontade!!!

Escreva aí nos comentários a sua resposta, a sua decisão, o que você vai fazer depois de ler isso tudo, e a gente se fala no próximo post!

Beijinhos light rs

Motivação para SONHAR!!!

Oiii Geeenteee!!!!

Tempo que não venho aqui né?! Estava com saudades de conversar com vocês rs Esses últimos meses, foram meses de muitas visitas e eu 😍AMOOOO muito😍, por isso me dedico integralmente a elas rs Sou muito inteira em tudo que faço sabe?! Gosto de Estar Presente nas situações porque só assim faço valer minha presença e usufruo ao máximo a presença dos outros, confesso que isso me atrapalha um pouco em relação a minha rotina rs mas enfim, as pessoas são sempre mais importantes que as coisas né?! rs

 Hoje vamos falar sobre SONHOS!!!!

 Foto do Google

Andei pensando muito sobre isso esses dias e percebi como as pessoas desistem rápido dos seus sonhos....principalmente as mulheres 😢 me assustei com uma pesquisa que a multinacional PR Newswire fez para uma marca mundial de cosméticos, onde observaram que 50% das mulheres do mundo desistiram dos seus sonhos 😨😲

Metade da população feminina do planeta abriu mão de ir atrás do seu ideal de vida!!!! METADE! É muita coisa....!!! Nessa pesquisa foram entrevistadas mulheres de 14 países dos seis continentes. As asiáticas lideram esse triste ranking: 81% das japonesas abandonaram seus sonhos.

 Na Coreia do Sul, esse número é 67%. 

Nos Estados Unidos, 47%. 

Os cuidados com os filhos, falta de apoio financeiro e medo de não se encaixar em algum possível padrão de sucesso, estão entre as justificativas para abdicar de um projeto de vida.....

O resultado do estudo comprovou que mulheres que renunciaram aos seus sonhos estão absolutamente insatisfeitas com suas vidas. Por outro lado as que se jogaram no sonho estão felizes com quem são e com o que estão realizando...

 Porque estou escrevendo tudo isso?!

Porque um dia eu fiz parte desses 50% que desistiram, porque eu sei que muita gente está vivendo isso hoje e quero dizer que você não precisa fazer parte dessa estatística cruel, você pode e consegue restaurar seus sonhos, com atitude positiva, coragem pra lutar e lutar muito, fé pra te amparar nos momentos difíceis e pra te colocar no chão nos momentos de glória.

Lembre-se disso: Toda mudança gera transtornos, não existe aquela que não!

Mas depois da luta vem a bonança, o choro pode durar uma noite, mas a alegria vem logo ao amanhecer... Esses pequenos textos, me ajudaram muito, viraram minha alavanca para a restauração. TODOS temos problemas! As vezes você olha a 'grama' do outro e acha que é mais verde que a sua, mas nem imagina os infernos que as pessoas estão passando, sente inveja e isso gera uma ingratidão absurda, pela falta de entendimento, você gasta uma energia que poderia ser usada pra malhar por exemplo rs

O 1* passo a seguir é: Querer mudar!

2* Acreditar que consegue!

3* Traçar um plano de ação cabível! (o meu foi emagrecer 500gr por semana, até  meu aniversário)

4* AGIR!

5* Ter um coração agradecido em todo o percurso....do começo ao fim!

 Entendendo que o mais importante não é o começar das coisas, mas o terminar, o concluir, o continuar....

Na corrida atrás dos nossos sonhos, descobrimos muitas coisas interessantes, uma delas é que a corrida em si já é um prêmio, o meio é uma grande fonte de alegrias e motivação, outra coisa que aprendi é que quando alcançamos o nosso sonho, percebemos que podemos muito mais e que necessitamos continuar e assim nascem outros sonhos e outros...o sonho nunca acaba quando você executa esses 5 passos acima com perfeição, é cíclico! 
É eterno! 
É empoderador! 
Sonhe mais!!! 
Mire na Lua! 
Sonhe alto! 
Sonhar é de graça e é a nossa fonte inesgotável de motivação diária!!!

SONHOS REALIZADOS 

Primeiro Sonho

Quando eu era pequena, morava em um bairro residencial de funcionários da antiga Aracruz Celulose, hoje Fibria, sonhava em morar na cidade grande rs quando mudei para a capital, Vitoria no Espirito Santo/Brasil meus olhos brilhavam, estava realizando o meu maior sonho, passado um tempo, meu sonho aumentou rs queria morar em uma grande capital rs Hoje moro em Porto Alegre, cidade friiaaa mas a realização do sonho deixa meu coração quente o suficiente pra esquentar essa gauchada toda por aqui rs Sou grata por ter esse sonho nas minhas mãos e agora o céu é o limite!! rs ✈

 Segundo Sonho

Depois de um casamento fracassado....meu Sonho era formar uma família de comercial de margarina rs Pra isso lutei muito, disse muitos NÃOS, resisti muito pra não 'cair no samba' como dizem por ai rs aprendi a me valorizar, olhando para os defeitos dos outros e das outras rs e excluindo definitivamente da minha vida, eu escolhi ser a "Joia Rara" de quem me achasse....escolhi o lado bom e honesto da vida, decidi que a atitude ruim dos outros não iria influenciar nas minhas, continuei firme no propósito de ser a melhor pessoa do mundo, assim a vida me retribuiu com a restauração do meu lar, hoje tudo é perfeitamente muito melhor do que eu sonhei! Valeu o preço caro que paguei! (tem mais sobre esse assunto nesse link MY MAN, se vc quiser saber rs)

Terceiro Sonho

Depois de toda essa realização, engordei feito um porca capada hahaha a última vez que me pesei estava com 98.900kg...com certeza passei de 100 rs (Porque fiz isso comigo?? Até hoje me pergunto isso!rs)
Então...
 "🎤Um belo dia resolvi mudar...fazer tudo que queria fazer....Me libertei daquela vida....🎵'de gorda!!!  Dalê Rita Lee hahahah

Comecei beeem d e v a g a r ... fazia só 10 minutos de bike e voltava pra casa, comecei a comer mais vezes por dia, para que na hora das principais refeições estivesse com menos fome, substitui os carboidratos refinados por integrais, aprendi a cozinhar pra mim, busquei motivação em livros, revistas e redes sociais, cortei o refrigerante aos p o u c o s... primeiro -  parei de tomar a Coca, só tomava Guaraná, depois fui para Sprit, depois pra H2O...e hoje bebo água pura ou saborizada com canela, ou limão, ou hibiscos, ou gengibre, ou abacaxi ou tudo junto rs Super saudável e nem sinto falta dos litros e litros de refri que tomava antes, graças a Deus!!!
O grande segredo aqui é a PACIÊNCIA, 'existe um tempo determinado para todas as coisas debaixo do céu.'
Depois de entender isso e agir, emagreci mais de 30kg em pouco mais de 400 dias!!! 500 gramas por semana só, esse foi meu plano de ação!

Eu poderia escrever mais uns 100 sonhos concretizados para te motivar a não desistir dos seus, afinal 'se eu consegui, você também consegue!' Mas esses são os que a maioria das pessoas mais buscam, por isso escolhi esses rs

Sou uma pessoa comum, que parou, pensou, decidiu e agiu!

São coisas simples, que você pode mudar na sua rotina, que farão uma enorme diferença com o passar do tempo.

Pare de Tentar ...CONSIGA dessa vez!

Depois de conseguir, você poderá comer um SONHO  desses aí como recompensa!!! 🙊😻

 Foto do Google

Vamos sonhar gostoso como o sonho dessa imagem aí rs!!!! 

Nós somos 100% responsáveis pela nossa história.

Pare de culpar os outros pelos seus fracassos e AJA por você! 

Faça acontecer!💪

Até mais!!!👋

Quase tudo sobre AÇÚCARES!

Oiii Genteee!!!!

Hoje vou falar sobre açúcares, entender sobre esse ingrediente foi muito importante no meu processo de emagrecimento, por isso quero te ajudar, esclarecendo a importância de saber escolher a melhor opção para sua saúde e da sua família!!!

Foto do Google

Antes de começarmos, quero dizer que é muito importante você se conscientizar de que para emagrecer você terá que restringir (não abolir), o uso desse ingrediente. 

Você sabia que ele tem o mesmo poder viciante de álcool, drogas e cigarros?? 

COMO ELE É FEITO

A matéria-prima do nosso açúcar, você sabe, é a cana. Antes de chegar à nossa mesa, a planta passa por diversas etapas de fabricação. Primeiro, ela é moída para extrair o caldo doce. Depois, começa a purificação, em que o caldo é aquecido a 105 ºC e filtrado para barrar as impurezas. Em seguida, o caldo é evaporado, vira um xarope e segue para o cozimento, onde aparecem os cristais de açúcar que a gente conhece. Por último, os tipos mais brancos de açúcar ainda passam pelo refinamento, quando o produto recebe tratamentos químicos para melhorar seu gosto e seu aspecto. O resultado final é o açúcar em cristais. Além da cana, há açúcar nas frutas e no milho (a frutose) e no leite (a lactose). 

A beterraba é outra fonte de açúcar, mas tem um processo de extração diferente. Ela é popular na Europa: como lá não tem cana, a beterraba entrou na dança rsrs

As principais diferenças aparecem no gosto, na cor e na composição nutricional de cada tipo. A regra básica é a seguinte: quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele tem, e mais perto do estado natural ele está. A cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no último processo da fabricação, o refinamento. Apesar de esses aditivos deixarem o produto mais atrativo, eles também "roubam" a maioria dos nutrientes. Só para dar um exemplo, em 100 gramas de um açúcar bem escuro, o mascavo, existem 85 miligramas de cálcio, 29 miligramas de magnésio, 22 miligramas de fósforo e 346 miligramas de potássio. Para comparar, na mesma quantidade de açúcar refinado, aquele tipo branco mais comum, a gente encontra no máximo 2 miligramas de cada um desses nutrientes.

Só pra fixar rs

Tipos claros recebem tratamento químico e possuem menos nutrientes

TIPOS DE AÇÚCARES

 CONFEITEIRO

Tem cristais tão finos que mais parecem talco de bebê. Excelente para fazer glacês e coberturas. O segredo é o refinamento sofisticado, que inclui uma peneiragem para obter os minicristais e a adição de amido de arroz, milho ou fosfato de cálcio para evitar que os minicristais se juntem.

ORGÂNICO

 Diferente de todos os outros tipos, porque não utiliza ingredientes artificiais em nenhuma etapa do ciclo de produção, do plantio à industrialização. O açúcar orgânico é mais caro, mais grosso e mais escuro que o refinado e adoça da mesma forma rs

LIGHT

Surge da combinação do açúcar refinado com adoçantes artificiais, como o aspartame, o ciclamato e a sacarina, que quadruplicam o poder de adoçar. Um cafezinho só precisa de 2 gramas de açúcar light para ficar doce, contra 6 gramas de açúcar comum. Por isso, que quem consome o açúcar light ingere menos calorias.

LÍQUIDO

É obtido pela dissolução do açúcar refinado em água. Usado em bebidas gasosas, balas e doces, o açúcar líquido não é vendido em supermercados. Uma das vantagens é que ele não precisa ser estocado em sacos, diminuindo o risco de contaminação com poeira e microorganismos.

FRUTOSE

É o açúcar extraído das frutas e do milho. Sem precisar de nenhum aditivo, frutose é cerca de 30x mais doce que o açúcar comum, mas ela engorda sem oferecer uma vitaminazinha sequer, rs

 A maior parte da frutose vendida no Brasil é importada e costumam ser carinhas rs

REFINADO

Também conhecido como açúcar branco, é o açúcar mais comum nos supermercados. No refinamento, aditivos químicos como o enxofre tornam o produto branco e delicioso. O lado ruim é que esse processo retira vitaminas e sais mineirais, deixando apenas as "calorias vazias" (sem nutrientes) Pra que então?! rs Só pra engordar?! Substitua e se ajude!

MASCAVO

É o açúcar bruto, escuro e úmido, extraído depois do cozimento do caldo de cana. Como o açúcar mascavo não passa pela etapa de refinamento, ele conserva o cálcio, o ferro e os sais mineirais. Mas seu gosto, bem parecido com o do caldo de cana, desagrada a algumas pessoas. (Eu gosto rs me faz lembrar da infância, chupando cana, no meio fio da rua enfrente a casa rs)

CRISTAL

É o açúcar com cristais grandes e transparentes, mais difíceis de serem dissolvidos em água. Depois do cozimento, ele passa apenas por um refinamento leve, que retira "SÓ" 90% dos sais mineirais. HÃ??!! rs

DEMERARA

Também usada no preparo de doces, esse açúcar de nome estranho é um pouco mais caro que os comuns. Ele passa por um refinamento leve e não recebe nenhum aditivo químico. Por isso, seus grãos são marrom-claros e têm valores nutricionais altos, parecidos com os do açúcar mascavo.

AÇÚCAR DE COCO

Cheio de vitaminas, o açúcar extraído do coco não passa pelo processo de refinamento e preserva boa parte de seus nutrientes. Embora com a mesma quantidade de calorias do que o açúcar refinado, o índice glicêmico do açúcar de coco é mais baixo, logo as chances de estocar aquelas gordurinhas indesejáveis diminui.

A razão é simples: quando há picos de açúcar no sangue, o organismo é obrigado a liberar insulina para retirar esse açúcar. Como não tem para onde ir, ele é estocado em forma de gorduras nada bem-vindas. Os alimentos com alto índice glicêmico aumentam a quantidade de açúcar no sangue, fazendo com que o pâncreas trabalhe mais na liberação de uma quantidade maior de insulina para normalizar a glicose no sangue, esse processo poderá levar a uma sobrecarga no pâncreas.

O índice glicêmico é a velocidade em que o carboidrato é digerido e transformado.

Um alimento com baixo índice glicêmico é aquele com glicose menor que 70 mg. Os intermediários, entre 70 e 90 mg. E os de alto índice, que devem ser evitados, maiores de 90 mg. O índice glicêmico do açúcar de coco é 35. O do açúcar comum, 68.

Todos podem consumir o açúcar de coco, desde que não tenham nenhuma alergia específica ao alimento. Diabéticos também podem, sendo até uma boa opção para o diabético tipo II, pelo baixo índice glicêmico. Porém, não se deve esquecer de que ele irá de qualquer forma agregar carboidratos na sua alimentação e se comer muito trará danos à saúde e banha pra sua pança! rs 

AGORA....

O que ninguém explica pra gente é que os coqueiros não podem produzir o açúcar de coco e cocos ao mesmo tempo! Quando a seiva é recolhida de um botão de flor (que iria formar um coco) e usada para fazer o açúcar, esta árvore já não pode mais produzir cocos!

 Pense nisso por um minuto: 

SEM COCO = sem água de coco, sem óleo de coco, sem coco seco, nada de farinha de coco...

Vale a pena abrir mão desses outros produtos valiosos que vêm do coco pelo açúcar de coco já que é considerado um açúcar comum em calorias?? 

Por isso nunca comprei gente, claro que se formos levar tudo ao pé da letra nem viver, viveremos, maass...porém, entretanto o bicho é caro pra caramba, engorda do mesmo jeito e ainda prejudica o coco??!!rs Então Não! 

Retirei tudo isso escrito aqui de vários livros, revistas, sites, nutricionistas etc, por isso não coloquei referencias, até porque não lembro quem me ensinou o que rs Espero que assim como eu, você aprenda, decore, memorize e pesquise mais sobre tudo que escrevi aqui, para aprender a emagrecer com saúde, você não precisa se matar em cima de um prato de saladas dia e noite, basta ter bom senso, vontade de se ver melhor, coragem para persistir e o principal....PACIÊNCIA! Você não engordou do dia para noite, também NÃO vai emagrecer criatura!!! hahaha

Minha dica pessoal: Sonhe alto com metas baixinhas....Meu exemplo...36 quilos em 1 ano e 5 meses...500 gramas por semaanaa....será que é dificil?? Eu te digo...É!!! rs Mas se EU consegui...VOCÊ também consegue!!

Força na peruca!!! rs

Comece sua nova fase de vida, escolhendo bem o seu açúcar, isso dá pra você fazer sem sacrifícios absurdos!! 

Espero que gostem desse post, foi feito com muito amor, estudos e dedicação, quero levar o melhor pra vocês sempre!!!

Até o próximo!

Um caso de Amor, com o IOGURTE NATURAL! :)

Oiii Geenteeeemmm!!!!!

Domingo gelado por aqui, estamos a 6°... 😕 mas o coração está fervendo de alegrias rs nem a vida de "Ursinhos Carinhosos" (rsrsrs eles viviam em cima de uma nuvem, pra quem não sabe rs) pode tirar a felicidade que estamos vivendo com todos os projetos entrando nos eixos, mas enfim, vamos ao que interessa ne?!  

Vamos falar sobre o iogurte caseiro....

Foto do Google

O iogurte é um alimento saudável e muito simples, composto apenas por leite fermentado por bactérias e é fonte de proteína e cálcio, com baixo teor de gordura. Todos nós deveríamos comer com mais frequência, cada brasileiro consome, em média, sete quilos por ano, isso representa menos de   um quarto do que os franceses ingerem, (li isso no Jornal Zero Hora).

Não há uma data precisa para a descoberta do iogurte. A seculos e seculos atras um ancestral nosso, provavelmente de forma acidental, descobriu que o leite fermentado podia ser consumido, dai então muita coisa mudou....colocaram frutas, cremes, acrescentaram vitaminas, corante, conservantes, realçadores de sabor, tiraram a nata toda ou parcialmente, coaram pra virar o famoso grego rs etc... assim sendo, todas as pessoas podem usufruir dessa fonte, seja por gostar ou para se nutrir, quem tem intolerância a lactose ou quer se prevenir da osteoporose e quem quer emagrecer ou ganhar massa, afinal o queridinho é uma bela fonte proteica, e a proteína sustenta por mais tempo, evitando que a gente como feito um dinossauro hahaha Um viva a proteina!!! \0/

O melhor iogurte, do ponto de vista nutricional, é o iogurte natural, que é feito só com leite e lactobacilos. O industrializado ganhou muitos aditivos, pra conservar e melhorar o gosto, mas quanto menos ingredientes ele tiver, melhor! Ele deve ser incorporado a dieta e não so de vez enquando....

Vou ajudar você a escolher a melhor opção para o seu caso.

PARA NÃO SAIR DA DIETA

O melhor é o grego que nessa versão eles tem mais protéinas e mais gorduras também, por isso opte pelo LIGHT sempre rs

PARA MELHORAR O INTESTINO

O natural com uma colher de fibra, que pode ser, aveia, granola, quinoa ou frutas etc... Mas também você pode procurar nas prateleiras dos supermercados aqueles com Prebióticos e Probióticos.

PARA REGULAR A MICROBIOTA

O natural ganha outra vez, colocando uma fibra junto, mas um detalhe muito importante: é melhor evitar aqueles ricos em açúcar - que tenham o ingrediente escrito entre os primeiros no rótulo. 

O excesso de açúcar ajuda a desequilibrar a flora intestinal, ninguém quer andar por ai 'desequilibrado' né?! rs

PARA USAR NAS RECEITAS

De novo o natural ganha rs porque não leva nem sal, nem açúcar, sendo assimpode ser usado em molhos, patês e também em bolos e doces....um trunfo! rs

PARA ENFRENTAR A OSTEOPOROSE

Um adulto deve consumir 3 porções de lácteos - de 700mg a 800mg de cálcio por dia, já quem tem ou quer prevenir a osteoporose, deve ingerir 1000mg diários. Nesse caso os iogurtes enriquecidos com cálcio são mais indicados.

PARA QUEM TEM INTOLERÂNCIA A LACTOSE

A quantidade de lactose no iogurte, em geral, é bem menor do que a do leite - chega à metade, no caso do iogurte natural -, o que já o torna um alimento menos agressivo a quem tem certos niveis de intolerancia.

O iogurte sempre foi colocado como uma opção para quem não tolera a lactose, porque esse problema é cumulativo, ou seja, a pessoa pode consumir um pouquinho sem sentir-se mal, estou me referindo a INTOLERANCIA e não a ALERGIA.

Nesse caso já existem no mercado produtos livres de lactose, LacFree por exemplo, mas existem outros mais em conta também rs.

PARA COMER COMO SOBREMESA

Nesse caso prefira os naturais e misture com cacau 100% puro, ou mel, ou uma fruta, porque aqueles do supermercado que já vem com sabor tipo (flan, pudim, chocolate etc...) contém muuitooo açúcar, gorduras e aditivos, devem ser consumidos com moderação.

Quanto ao teor de gorduras

- IOGURTE NATURAL - Não altera a quantidade de gordura original do leite.

- IOGURTE SEMIDESNATADO - Mais raro. Quando se retira parte da nata.

- IOGURTE DESNATADO - O leite é desnatado antes de ser fermentado.

IOGURTE X BEBIDA LACTÉA

Talvez você nunca tenha observado isso nas embalagens, eu mesma só observei depois que tive filhos rsrs o iogurte é sempre um pouco mais caro do que a bebida lactéa, vamos entender por quê?

A diferença é importante, enquanto o iogurte é um produto fermentado por tipos especificos de bacterias (streptococcus thermophilus e lactobacillus bulgaricus), tem um teor MINIMO de protéinas (2,9g/100g) e é constituído de pelo menos 70% de leite ou outros ingredientes lácteos, já nas Bebidas Lácteas os ingredientes lácteos representam apenas 51%. Essas bebidas são o resultado da mistura do leite, soro do leite, fermentos lácteos e outras substancias alimenticias, como amido e polpa de frutas. Também apresentam teor de proteina menor, em torno de 1g/100g, além de ter mais açúcar. Ou seja, na minha humilde opinião prefira o iogurte rs

Tá, depois de toda essa explicação rs vou dar para vocês a minha receita de iogurte caseiro, já postei nas minhas redes sociais a um tempo atrás mas vamos sempre aperfeiçoando né?! rs e se você não viu por lá, verá por aqui e vai ver como é facinho comer bem, barato e sabendo exatamente o que esta comendo rs

INGREDIENTES

1 iogurte natural, (você pode usar o sem lactose, integral, semidesnatado ou desnatado, depende do seu objetivo) eu uso Desnatado de boa qualidade.

2 litros de leite, (da mesma forma, você pode usar sem lactose, semi ou desnatado) eu uso desnatado porque quero ser magra😂😂😂

PREPARO

Aqueça o leite a 45°, se não tiver o termometro culinario, experimente no dedo, coloque em uma colher de sopa um pouco do leite quente e tente deixar o dedo dentro por 10 segundos, se suportou está no ponto, se não, aguarde mais um pouco ou aqueça de novo, eu aqueço por 5 minutos em dias quentes e em dias frios (como o de hoje que bateu o recorde em Porto Alegre rs) eu aqueço por 8 minutos potência máxima no micro-ondas. 

Depois disso, misture o iogurte natural e mexa com uma colher até dissolver tudo, tampe a vasilha, enrole um pano bem enrolado e coloque no forno por 12 horas no mínimo. 

Vamos as dicas que o tempo me ensinou rs

✅Dica 1

No potinho do iogurte natural eu coloco 2 colheres de leite em pó desnatado, opcional, mas fica mais grossinho, tipo grego sem precisar coar, mas também cresce um pouquinho o numero de calorias rs pouca coisa, mas aumenta rs

✅ Dica 2

Pré aqueça o forno um pouquinho, uns 5 minutos antes de por a vasilha enrolada dentro. Você pode colocar em outro lugar também, desde que seja escuro, quentinho e que ninguém mexa, as bacterias precisam de paz para se proliferar rs

✅Dica 3

Depois de deixar por pelo menos 12 horas parado, você pode coar em um pano de prato limpo por mais ou menos 4 horas DENTRO DA GELADEIRA, a parte de cima é o famoso iogurte GREGO e a debaixo é o famoso whey rs proteina do leite liquida rs você pode congelar e usar em sopas, caldos, refogados etc.. ou descartar rs Se você gostar do grego mais liquido, coe por menos tempo.

  Depois de tudo pronto, conserve na geladeira por no máximo 2 semanas, se resistir rs

Foto do Google 

✅Dica 4

Eu como todos os dias pela manhã, com uma fruta e 2 colheres de um carboidrato, que pode ser aveia, granola, chia, quinoa, gergelim, linhaça etc... você também pode colocar, amendoim, nozes, castanhas, avelã etc... fica uma delicia, façam! 

Eu faço muuitooo, todos aqui em casa comem e adoram, meu marido substituiu o pão (frances, cacetinho, pão de sal rs) por ele e emagreceu 9 quilos, beleza né?! Meus filhos comem com mel e com frutas picadinhas.

E aí?! Gostaram do post de hoje?? Eu amei dividir com vocês!!! Sou muito grata ao iogurte, porque ele me ajudou muito no processo de emagrecimento.

Beijão e comam mais iogurte!!!rs😁😚😘😙