Hoje é dia de DIETA!!!! Será???!

Oiii Geenteee!!!

 Segunda feira!! Dia internacional da Dieta!!!!

(Odeio dietas!😷) Mas essa é a minha opinião rs

Hoje vamos falar de várias, para você escolher a que mais te agrada....ou não! rs

Nunca na vida fiz uma Dieta!🙈 Não tenho disciplina pra elas, não gosto nem da palavra rs me lembra restrição, sofrimento, dor, ausência e principalmente Coisa de Gordo!!!😂 Nunca quis ser gorda, nunca admiti ser gorda, embora minhas calças número 56 esfregavam na minha cara!😒

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Mas vamos logo falar das "queridinhas" de muita gente rs vou falar os prós e contras de algumas dietas comuns.

DIETAS POPULARES

ATKINS

- A Proposta: apela para grandes porções de proteína e quantidades muito limitadas de carboidratos e açúcares, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura. As duas primeiras semanas são dedicadas à adaptação às novas condições de alimentação.

- Os Riscos: como o carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, restringi-lo pode provocar cansaço, tontura e irritabilidade. Há maior liberação de gordura saturada no organismo, o que pode aumentar o colesterol e, consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares.

PALEOLÍTICA

- A Proposta: segundo seus defensores, a melhor dieta para o homem é aquela praticada pelos nossos ancestrais pré-históricos. Ou seja: coma apenas aquilo que você poderia caçar, matar, colher ou tirar da terra, como um homem das cavernas. Prega o consumo de carne à vontade, restrição a alguns carboidratos e jejum prolongado. Não são permitidas massas e grãos.

- Os Riscos: assim como na dieta Atkins, a falta de carboidratos no organismo pode causar náuseas, dor de cabeça, tonturas e fraqueza. A prática de jejum prolongado pode gerar hipoglicemia, dificuldades de concentração e perda de massa muscular.

SOUTH BEACH

- A Proposta: nasceu na Flórida e foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatstom para reduzir os níveis de colesterol total,LDL e triglicerídeos. Divide-se em três fases: na primeira, que dura duas semanas, são privilegiados carnes, laticínios, saladas, feijão e óleos vegetais. Frutas, sucos, pães, massas, cenoura, beterraba e arroz são proibidos. Nas fases dois e três, há a inserção de alguns carboidratos.

- Os Riscos: da mesma forma que nas demais dietas que reduzem o carboidrato, pode haver hipoglicemia, náuseas e cansaço.

DUKAN

- A Proposta: criada na França pelo médico Pierre Dukan, a dieta é dividida em quatro momentos: ataque, transição(ou cruzeiro), consolidação e estabilização. É baseada no consumo de carnes magras e gorduras boas.

- Os Riscos: a redução da ingestão de carboidratos tende a diminuir os níveis de serotonina, provocando irritabilidade, dispersão, ansiedade e insônia. Dietas ricas em proteínas podem provocar desconforto gástrico, além de sobrecarregar os rins e aumentar os níveis do colesterol ruim.

DIETA DOS PONTOS

- A Proposta: criada em 1969 pelo medico endocrinologista Alfredo Halpem, o programa foi pensado para que o paciente controlasse a alimentação de forma prática. Cada alimento soma pontos que podem ser consultados em uma tabela. Um ponto equivale a 3,6 calorias. Uma maçã, por exemplo, conta 25 pontos. A média de pontos diária é de 300 para mulheres e 400 para homens.

- Os Riscos: é a dieta mais bem-vista pelos especialistas. Não é um programa de reeducação alimentar, mas pode funcionar como tal, pois ensina o paciente a substituir alimentos muito calóricos por outros mais saudáveis e com menos calorias.

Fonte: Nutricionista clínica e comportamental Yole Luz - Jornal Zero Hora

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       Você deve estar se perguntando, como eu emagreci mais de 30 quilos sem fazer "dieta"?! rs É simples a resposta, olhei pra dentro de mim, sai do sedentarismo, mudei minha maneira de me relacionar com comida, entendi que ela é minha amiga e não um escape para as desilusões da vida...

         O alimento é sinônimo de amor e, quando ele é restringido, a pessoa sofre. O caminho mais certo é o da mudança de comportamento é a Reeducação Alimentar, a resposta parece simples, porém colocar em pratica é bem mais difícil do que tomar um copo de shake em todos os almoços, ou ficar sem carboidratos por 14 dias. Mudar hábitos requer dedicação e principalmente paciência, afinal, a maioria dos maus comportamentos vem da época da infância. 

         Reeducação Alimentar é encarar a rotina como uma coisa boa, comer o que quiser porém pela metade e as vezes, quando encaramos a comida como uma recompensa, invertemos os papéis e a reeducação fica sendo algo ruim, e a guloseima ou 'jacada' é um prêmio...

       Reeducação Alimentar é reaprender a comer, é se organizar, é ter disciplina, é querer cuidar de você acima de tudo, é uma grande demonstração de Amor Próprio, é querer escolher o que vai colocar no pra dentro do seu corpo, é fazer as escolhas que não inflamem seu organismo, (produtos refinados, industrializados, feitos em laboratórios etc) é querer ser sua melhor versão, é querer ser exemplo para os outros, é querer ajudar todos as redor para que se alimentem melhor....é uma serie de coisas, é uma Reeducação de Vida!!!!

        Parem um pouco pra pensar....Se as dietas funcionassem, você só precisaria fazer a primeira. Como o índice de insucesso é de 98% a industria das dietas mirabolantes está cada minuto mais bilionária....afinal, quem não quer emagrecer 10 quilos em uma semana??!!

         Como emagrecer então??? 

        Aderindo a bons hábitos alimentares e incluindo atividade física na rotina diária e principalmente tendo PACIÊNCIA....

       Pessoas fazem dieta porque querem pesar menos, mas a maioria acaba pesando o mesmo ou ainda mais depois de todo o esforço. Outras desenvolvem distúrbios alimentares ou sentem-se culpadas e infelizes sempre que comem, por isso odeio dietas rs 

       Acredito e sou a prova de que a reeducação é o melhor e mais seguro caminho para se emagrecer com saúde, junto com qualquer tipo de atividade física e um olhar para dentro de você procurando um motivador que te dê forças na hora que a tentação chegar...descubra qual é o seu, como? Respondendo a essa simples pergunta: "Porque você quer emagrecer?" 

Não responda de qualquer jeito, pare de verdade, pense, medite, analise, demore e descubra, a resposta está dentro de você e é ela que vai te tornar INVENCÍVEL!!!!

Vamos mudar o mundo com nossa força de vontade!!!

Escreva aí nos comentários a sua resposta, a sua decisão, o que você vai fazer depois de ler isso tudo, e a gente se fala no próximo post!

Beijinhos light rs